Το καταφύγιο Φλαμπούρι, σε συνεργασία με τον Νίκο Κωστόπουλο, διοργανώνει στην Πάρνηθα ένα ολοήμερο σεμινάριο ορεινού τρεξίματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε αρχάριους δρομείς που μπορούν να τρέξουν συνεχόμενα 5-6 χλμ. σε επίπεδο έδαφος και θέλουν να γνωρίσουν με ασφάλεια το ορεινό τρέξιμο.
Μπορούν να συμμετέχουν γυναίκες και άντρες από 18 ετών και άνω.
Μετά το τέλος του σεμιναρίου θα ακολουθήσει συζήτηση και γεύμα στο καταφύγιο.
Στο σεμινάριο θα αναλυθούν:
• οι διαφορές του ορεινού τρεξίματος σε σχέση με το τρέξιμο στην πόλη
• ο απαραίτητος εξοπλισμός που χρειάζεται ώστε να κινείστε με ασφάλεια
• η απαραίτητη τεχνική για κίνηση σε έδαφος με μεγάλες κλίσεις (ανηφορικές και κατηφορικές)
• οι βασικές αρχές προπονητικής
• οι αντικειμενικοί κίνδυνοι στο ορεινό πεδίο και πως να προφυλαχθείτε
08:30' – 09:00' Καλωσόρισμα
09:00' – 12:00' Παρουσίαση του ορεινού τρεξίματος / Απαιτούμενος εξοπλισμός / Τεχνική κίνησης σε ανηφόρες
12:00' – 13:00' Διάλειμμα, σνακ, συζήτηση
13:00' – 16:00' Προπονητική / Κίνδυνοι στο πεδίο / Τεχνική κίνησης σε κατηφόρες
16:00' – 17:30' Γεύμα και κλείσιμο ημερίδας
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής.